在例假了通?？梢远喑砸恍┮鏆庋a血類的食物比較好，比如紅棗和桂圓以及銀耳的，這些食物比較清淡，而且也容易消化，還能夠起到補血的功效。

如果出現了痛經的現象，也可以適當的喝一些紅糖姜水進行改善，能夠起到活血散寒的作用。

舉措建議

在來月經期間要避免吃寒涼性的食物，比如雪糕和西瓜等，也要避免吃辛辣刺激性的食物，避免出現痛經的癥狀。

而且在來月經期間一定要做好腹部的保暖工作，而且多注意休息，避免做到劇烈的運動，以免導致月經出現異常的情況。