來(lái)例假可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血的食物，比如紅棗和阿膠，而且也可以吃一些粥類，比如紅棗粥和八寶粥以及南瓜粥，可以喝烏雞湯或者是排骨湯，能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，而且還可以緩解痛經(jīng)。

在來(lái)例假期間一定不要吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣燙和麻辣火鍋等刺激性的食物。

舉措建議

在月經(jīng)期間還要注意多休息，不要過(guò)度勞累，同時(shí)也不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且還要做好保暖，避免受涼。

日常生活中還要保持外陰的清潔衛(wèi)生，要勤更換內(nèi)褲或者是衛(wèi)生巾，避免使用一些劣質(zhì)的衛(wèi)生巾，以免影響到身體的健康。