如果自己存在缺鐵性貧血的情況，要多吃一些富含鐵性元素的食物來進(jìn)行補(bǔ)充，可以多吃一些菠菜，木耳等。另外也要補(bǔ)充一些富含維生素c的蔬菜。

原因分析

在蔬菜當(dāng)中有一些富含維生素c的蔬菜，有助于鐵的吸收。另外，木耳，菠菜當(dāng)中含有大量的鐵元素，可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的鐵元素。在烹飪時一定要注意時間不應(yīng)過長。

舉措建議

如果身體能存在缺鐵性貧血的癥狀，要及時進(jìn)行治療，可以多吃一些富含維生素c的。蔬菜，水果，另外還可以多吃一些富含鐵元素的蔬菜，比如說木耳，菠菜。但是一定要注意，在烹飪時時間不應(yīng)過長，避免破壞里邊的鐵元素。