很多食物都是具有較為豐富的鐵元素的，如動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)、瘦肉、大豆、新鮮果蔬等，如果缺鐵較為嚴(yán)重的情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，搭配相應(yīng)的補(bǔ)益藥劑進(jìn)行調(diào)理，切勿胡亂進(jìn)補(bǔ)。

原因分析

導(dǎo)致人體缺鐵的原因有很多，主要包括鐵元素攝入不足、吸收障礙、慢性失血、造血需求增加等因素。

舉措建議

建議平時要勞逸結(jié)合，保證休息的同時也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，在食補(bǔ)鐵元素的同時，可搭配一些富含維生素較多的食物一起食用，以利于鐵的吸收。