成人缺鈣缺鋅對(duì)健康都有損害，長時(shí)間缺鈣缺鋅就會(huì)導(dǎo)致身體抽搐，還會(huì)感覺全身無力，身體也很消瘦，看上色暗淡無光，有的人也可能出現(xiàn)手指甲不平整，腿疼等狀況，這種情況一定要早點(diǎn)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

舉措建議

1、如果缺鈣缺鋅比較嚴(yán)重就需要用藥物來補(bǔ)充，可以選擇適合自己的鋅劑和鈣劑來補(bǔ)充，但是劑量要把握好。

2、在平時(shí)要多注意飲食，吃些含鈣量多含鋅元素多的食物，有魚肉，牛奶，瓜子，核桃還有各種新鮮的蔬菜水果。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)就要注意身體健康，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，都能加強(qiáng)身體抵抗力，飲食要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，不吃刺激性的食物。