貧血的人最好不要吃大蒜，菠菜也要適當(dāng)?shù)某?，不要過量服用，也不要吃一些不易消化的食物，比如洋蔥，韭菜等等。可以適當(dāng)多吃一些紅棗，豬肝，西蘭花，黑木耳，黑豆等含鐵量豐富的食物。

原因分析

貧血一般是鐵攝入不足或者是流失過多引起的，與平時(shí)月經(jīng)量過多，營(yíng)養(yǎng)不良有直接的關(guān)系，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)血口服液，平時(shí)還要避免挑食，偏食。

舉措建議

日常生活中要避免熬夜，多休息，保證充足的睡眠，多吃一些維生素c含量豐富的食物，來促進(jìn)鐵的吸收，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。