平?？梢远喑孕┎げ素i肝湯，水先燒開并放入洗凈的豬肝煮十分鐘，再加入姜、油、鹽等調(diào)味品，之后放入菠菜煮五分鐘即可食用。除了有豐富的鐵元素，還有著蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，好吃又能有效地補鐵。

舉措建議

也可以吃些豬蹄黃豆湯、牛肉海帶湯、紫菜蛋湯、烏骨雞紅棗湯等富含鐵的食物，常吃有助于補血理氣、美容養(yǎng)顏。食療雖然有效，但需要時間，若是癥狀嚴重，建議遵醫(yī)囑服用藥物。

注意事項

注意，不要私自亂吃補鐵的保健品，也先不要服用大補的藥物，避免加重癥狀甚至引發(fā)其他不良的癥狀。