補鐵和補鋅最好不要一起吃，因為兩者都屬于二價的陽離子，它們是通過同樣的途徑被吸收的，一起吃會降低兩者的吸收率。

舉措建議

建議鋅和鐵分開吃，最好是間隔一個小時以上，以便兩者可以更好的被吸收，劑量建議是在醫(yī)生的指導之下去服用，不可過量服用。

注意事項

要注意飲食的調(diào)整，不要吃過于刺激的食物，因為這樣也會降低鋅和鐵的吸收率，同時需要注意保證睡眠的充足，不可以熬夜，要避免讓自己過度勞累。