維生素e是一種很好的抗氧化劑，能促進生殖，幫助男性精子活性提高，女性荷爾蒙分泌改善，預防流產(chǎn)和男性不孕，另外還可以美容，對抗自由基，改善局部血液循環(huán)，治療更年期綜合癥。

舉措建議

攝入適量維生素e可以起到比較好的保健健康作用，在醫(yī)生指導下服用還能輔助治療一些疾病，建議如下：

1、維生素e是脂溶性的維生素，所以攝入維生素e時要適當攝入脂肪，比如堅果、杏仁、鱷梨，不少綠葉蔬菜里也有，比如菠菜。

2、除了食品補充，可以適當吃一些維生素e膠囊直接攝入。

注意事項

切記：維生素e雖然好但絕不可以超劑量的長期服用，通常每日攝入大于200毫克的維生素，并且持續(xù)很長時間會引發(fā)人體的疾病反應，所以補充要適當，盡量通過食物攝取為好。