患有抑郁癥的人睡不著覺(jué)要先遠(yuǎn)離現(xiàn)在的生活環(huán)境，換一種輕松點(diǎn)的生活方式。要做些自己喜歡的事情，心情上也要抱有樂(lè)觀積極，對(duì)困難的問(wèn)題不要太糾結(jié)。

舉措建議

1、患者應(yīng)該有一個(gè)好的精神狀態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己，舒緩壓力，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

3、患者也要多運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常鍛煉身體。

注意事項(xiàng)

患有抑郁癥的人首先在飲食上不能吃過(guò)于腥辣刺激的食物其次心理上也要保持輕松。