患有抑郁癥的人睡不著覺要先遠(yuǎn)離現(xiàn)在的生活環(huán)境，換一種輕松點(diǎn)的生活方式。要做些自己喜歡的事情，心情上也要抱有樂觀積極，對(duì)困難的問題不要太糾結(jié)。

舉措建議

1、患者應(yīng)該有一個(gè)好的精神狀態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己，舒緩壓力，睡前可以聽聽舒緩的音樂。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

3、患者也要多運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常鍛煉身體。

注意事項(xiàng)

患有抑郁癥的人首先在飲食上不能吃過于腥辣刺激的食物其次心理上也要保持輕松。