隨著當(dāng)今社會生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力和精神壓力越來越大，工作學(xué)習(xí)競爭激烈，為了養(yǎng)家糊口和追求更好地生活質(zhì)量，人們往往要投入更多的精力在工作和學(xué)習(xí)上，經(jīng)常通宵和飲食不規(guī)律，還有的沉靦于上網(wǎng)和娛樂，作息時間無規(guī)律可言，所以晚上睡不著更是成為了常事，明明身體已經(jīng)很疲倦，躺在床上還是無法入眠，其實，這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所說的患上了失眠癥，我們要了解為什么睡不著覺的原因,就可“對癥下藥”，下面就讓我們一起來看看吧。

　　睡不著覺的四大原因

　　1.精神上的原因。

　　這是最常見的原因。由于工作，生活的重重壓力，經(jīng)常導(dǎo)致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復(fù)著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會發(fā)生失眠的癥狀。焦慮，抑郁，緊張等負(fù)面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。

　　2.個人身體的原因。

　　這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現(xiàn)全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現(xiàn)咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發(fā)熱等癥狀，都會導(dǎo)致人們不能安然入睡。

　　3.環(huán)境的原因。

　　不可否認(rèn)，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環(huán)境和用慣了的臥具中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此環(huán)境的更換，或是臥具的更換，也會是導(dǎo)致失眠的原因。

　　4.其他原因。

　　其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導(dǎo)致失眠。

　　晚上睡不著覺怎么辦?

　　1.聽聽音樂。在睡前，聽聽音樂是一件可以讓身心舒暢的事情，特別是舒緩的輕音樂或是催眠樂，在柔美的音樂聲中，人們會進(jìn)入一種放松的心境，可以讓白天緊繃的神經(jīng)舒張開來，更容易幫助人們進(jìn)入到甜美的夢鄉(xiāng)中。

　　2.洗漱。這里的洗漱包括了刷牙，洗臉和洗澡。當(dāng)然，澡可以早一點洗，但臨睡前，刷牙洗臉時必不可少的。睡前刷牙對牙齒的保護(hù)自是大家都清楚的了，更主要的是，通過睡前的洗漱，我們保持了皮膚的清潔，讓皮膚清潔透氣，尤其是晚上出門或是工作的，更要在睡前洗個臉，刷個牙，再清清爽爽地鉆入被窩，這能使睡眠變得更加舒適，輕松

　　3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意，不能喝得太多，要避免肚子過飽過漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養(yǎng)成習(xí)慣之后，也是給自己身體的一個暗示——喝完牛奶了，差不多到睡覺時候咯。

　　4.保證良好的睡眠環(huán)境。包括臥室是否通風(fēng)透氣，空氣清新，如果冷天的話也不妨先開窗透氣，臨睡前再關(guān)好。此外，臥室的溫度、亮度是否適宜，環(huán)境是否靜謐，床被枕頭等是否舒適。一般來說，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的臥室和舒適的臥具，都有助于睡得香甜。

　　5.睡前泡泡腳。尤其在冬天，很多女性都會出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，在被窩里蓋了半天輩子，腳一直冰涼冰涼的，難受得睡不著覺。用熱水泡腳可以有效改善睡眠。

圖片來源于銳景圖庫