一些程度較輕的抑郁癥可以通過自我調節(jié)來實現(xiàn)痊愈。首先需要堅持戶外鍛煉，可以有效的緩解情緒。其次，不要封閉自己，多參加一些社會交際，負面情緒會慢慢被身邊環(huán)境消融。第三，多培養(yǎng)一些興趣愛好，例如釣魚，聽音樂，散步，打球等，可以有效轉移注意力。第四?？梢远嚅喿x一些心理學，哲學，到家和佛學方面的書籍，提高智慧，對自身的生命有更深刻的認識。

原因分析

輕度抑郁癥是指因為某些事物導致心中郁結，不能排除。壓抑在心中造成的心里煩悶，心境失落等情緒，這個階段是可以通過自我調節(jié)來進行緩解的。

舉措建議

抑郁癥不光是對患者自己本身不利，對身邊的人也有非常大的危害，所以如果抑郁癥發(fā)展到了嚴重程度，一定要去及時就醫(yī)。進行檢查治療。