一些程度較輕的抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)痊愈。首先需要堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，可以有效的緩解情緒。其次，不要封閉自己，多參加一些社會(huì)交際，負(fù)面情緒會(huì)慢慢被身邊環(huán)境消融。第三，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，例如釣魚(yú)，聽(tīng)音樂(lè)，散步，打球等，可以有效轉(zhuǎn)移注意力。第四?？梢远嚅喿x一些心理學(xué)，哲學(xué)，到家和佛學(xué)方面的書(shū)籍，提高智慧，對(duì)自身的生命有更深刻的認(rèn)識(shí)。

原因分析

輕度抑郁癥是指因?yàn)槟承┦挛飳?dǎo)致心中郁結(jié)，不能排除。壓抑在心中造成的心里煩悶，心境失落等情緒，這個(gè)階段是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行緩解的。

舉措建議

抑郁癥不光是對(duì)患者自己本身不利，對(duì)身邊的人也有非常大的危害，所以如果抑郁癥發(fā)展到了嚴(yán)重程度，一定要去及時(shí)就醫(yī)。進(jìn)行檢查治療。