葉酸通常存在于水果和蔬菜中，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等。還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。

還有動物和雞蛋，如豬肝、雞肉、牛肉和羊肉。豆類和堅果也含葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品和核桃。

孕婦還可以口服葉酸補充劑。

舉措建議

葉酸補充的目的是減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。一般需要從懷孕前吃到懷孕前3個月。葉酸補充劑還分為預(yù)防的用量和治療的用量。兩者之間的差異高達10倍。所以服用葉酸也不能過量。妊娠期預(yù)防性葉酸為每日0.4-0.8毫克。