失眠可以在睡前喝點牛奶助眠，帶上耳塞和眼罩隔絕噪音和光線，聽一些舒緩的助眠音樂或看一些枯燥無味的書，也可睡前做一些安靜的瑜伽運動，讓身心都放松安靜下來，床頭也可放一些助眠的花果香香薰。

舉措建議

失眠患者除了可以做些睡前的放松準備工作，日常生活習慣更為重要，比如要保持規(guī)律的作息時間，飲食均衡，多進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，放松心情等。

注意事項

失眠的原因有很多種，如果是病理原因，需要及早就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服藥治療。