應(yīng)該先讓自己的心情放松下來，晚飯后可以通過身體鍛煉、聽音樂、看書等方式來緩解心情，這樣有益于促進(jìn)睡眠。

舉措建議

可以吃一些清淡的助眠食品當(dāng)做晚餐，比如小米粥、百合紅棗湯，也可以在睡前半小時左右喝一些助溫牛奶或者蜂蜜水，這些食物有著鎮(zhèn)靜助眠的效果。

注意事項(xiàng)

注意，在睡前不要飲用濃茶、咖啡等各種易于興奮的飲品，也不要吃油膩、辛辣等刺激腸道的食物。