失眠患者可以在下午適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)疲勞感，有助于晚上入眠，同時(shí)在晚上睡覺之前用熱水泡腳，或者喝一杯熱牛奶幫助入眠。

失眠的原因有很多種，生活中的壓力和工作中的壓力，都會(huì)引起失眠的發(fā)生，在日常生活中吃了上火的食物，引起肝火旺盛，也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。

舉措建議

需要通過醫(yī)生的明確診斷失眠的病因，再進(jìn)行針對(duì)性治療，失眠患者需要通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以讓全身的細(xì)胞組織能夠得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，從而提高身體機(jī)能。