失眠睡眠質(zhì)量差的患者要先查明是否是因?yàn)樯眢w有其他疾病或長(zhǎng)期吃藥導(dǎo)致的，若不是，極大可能是因?yàn)樾睦砗凸ぷ鲏毫^(guò)大，那么通過(guò)放松身心的方法就能有效改善。

舉措建議

建議可以養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣，可以在晚上10點(diǎn)之后進(jìn)入睡眠，保持一段時(shí)間定點(diǎn)睡，看是否有緩解，若還是沒(méi)有緩解，也可以采用中醫(yī)針灸，推拿的方法放松身心以此來(lái)促進(jìn)睡眠。

注意事項(xiàng)

注意可以在睡前用溫水泡腳，按摩頭皮或拉伸腿部和頸部放松，有利于提高睡眠質(zhì)量 。