睡前喝一杯牛奶，并聽點舒適的音樂，還可以適當點一些香薰，效果不理想的情況下，服用一些安神補腦液，但需要在醫(yī)生指導下服用。

原因分析

睡眠質(zhì)量差多是由于不適應新的睡眠環(huán)境以及身體不適造成的，還有一部分是精神壓力大引起的。

舉措建議

建議自我調(diào)整睡眠環(huán)境，去做一些放松心情的活動，這樣可以比較明顯的提高睡眠質(zhì)量。此外還可以適當吃一些營養(yǎng)品。