睡覺(jué)腰酸背痛可以做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背部的柔韌度。注意保暖、避免腰背受涼，避免過(guò)度松軟床墊，穿輕便的平底或低跟軟鞋，并可進(jìn)行局部按摩，避免持重和長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，使重量平均放在骨骼上。

原因分析

孕婦睡覺(jué)腰酸背痛是由于孕期受激素影響，脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對(duì)腰部神經(jīng)的壓迫引起的，是正常反應(yīng)。

注意事項(xiàng)

飲食方面需要注意清淡，不吃辛辣刺激的食物，多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)等。