如果平時有腰酸背痛的感覺，應該適當休息休息，尤其久坐之后站起來喝喝水、活動活動筋骨，伸一個懶腰，看看周圍綠色，調整下心情。如果比較嚴重，建議去看醫(yī)生，做個全身檢查。

原因分析

工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當?shù)鞍踪|不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。另外，中年人由于腰肌勞損，或者腎功能出現(xiàn)異常的時候，也會引起腰椎疼痛。

舉措建議

1、建議平時多注意自己的身體，要定時休息，減少干重活的次數(shù)。

2、在日常飲食中進行改善。如補充一些鉅峰齒鮫軟骨粉等。