哺乳期媽媽對能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、和水的需求都相應(yīng)增加，要增加熱能攝入量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

原因分析

如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于寶寶的生長發(fā)育。

舉措建議

1.雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2.豆腐酒釀湯對催奶也很好，具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，產(chǎn)后常食，不僅能增加乳汁分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有助于產(chǎn)后惡露的排除。

3.花生的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，對于改善產(chǎn)婦的水腫、貧血、通乳的效果都非常好。

4.產(chǎn)婦可以直接將豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁來食用即可，效果也非常的贊。

5.茭白的味道清清淡淡，卻有非常好的下奶效果，還有它能夠通大小便。建議在煮茭白的時(shí)候應(yīng)該要跟豬腳、通草一起煮，