哺乳期奶水不足屬于常見表現(xiàn)，可以多吃些含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素豐富的食物慢慢改善。

哺乳期多吃些豆制品、核桃、花生、豬蹄、安全谷物、玉米須對促進(jìn)乳汁分泌就有一定好處，也能促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

舉措建議

哺乳期奶水少，要慢慢加強(qiáng)營養(yǎng)，一日三餐要規(guī)范，水果蔬菜的攝入不能少，平時還要多喝水，天氣好的是曬曬太陽，有利于母體恢復(fù)及寶寶成長。

無論吃什么食物，都要按需補(bǔ)充，量不要過大，以防造成消化不好的問題，辛辣油炸食物要禁忌。