哺乳期可以吃一些湯類的食物，比如大骨頭湯、排骨湯、木瓜燉豬蹄、烏雞湯等，這些食物有利于奶水的分泌，還可以提高乳汁質(zhì)量，能夠滿足孩子身體的營(yíng)養(yǎng)需求，在哺乳期出現(xiàn)奶水不好的情況，可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良引起。

舉措建議

考慮到產(chǎn)婦剛生完孩子，身體比較虛弱，在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要控制好飲食量，不要吃的太多，以免造成胃部的壓力，引起消化不良或者是拉肚子的情況，建議在哺乳期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)腻憻?，比如練產(chǎn)后操，可以促進(jìn)消化，還有利于身體的恢復(fù)。