盆底肌做10次能不能恢復是根據(jù)病情的嚴重程度來定的，大多數(shù)不能夠恢復。在學習了收縮盆地肌肉的方法后，每天要進行10-30分鐘的運動，這樣可以促進身體的恢復。要想完全恢復盆底肌，可以進行提肛運動，配合適當?shù)目祻陀柧殎砑訌娕璧准∪獾腻憻?。盆底肌損傷比較嚴重，建議在醫(yī)生的建議下進行手術(shù)。

舉措建議

盆底肌要恢復，最好是在產(chǎn)后六個月內(nèi)進行。修復前要進行婦科檢查，排除感染。在恢復的過程中要保持精神狀態(tài)，避免做大量的體力工作。要想讓盆底肌恢復正常，必須要在同房時避免動作過于粗暴，同時也要注意同房次數(shù)。在修復的過程中，可以適當?shù)倪M行提肛運動，這樣可以促進盆底肌肉的恢復。