盆底肌做10次能不能恢復(fù)是根據(jù)病情的嚴(yán)重程度來(lái)定的，大多數(shù)不能夠恢復(fù)。在學(xué)習(xí)了收縮盆地肌肉的方法后，每天要進(jìn)行10-30分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。要想完全恢復(fù)盆底肌，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉。盆底肌損傷比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的建議下進(jìn)行手術(shù)。

舉措建議

盆底肌要恢復(fù)，最好是在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。修復(fù)前要進(jìn)行婦科檢查，排除感染。在恢復(fù)的過(guò)程中要保持精神狀態(tài)，避免做大量的體力工作。要想讓盆底肌恢復(fù)正常，必須要在同房時(shí)避免動(dòng)作過(guò)于粗暴，同時(shí)也要注意同房次數(shù)。在修復(fù)的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)盆底肌肉的恢復(fù)。