月子期間可以多喝湯水類食物，比如玉米排骨湯、木瓜豬蹄湯、雞肉尾菇湯、豆腐鯽魚湯、乳鴿銀耳湯等，都可以起到下奶的作用。平時(shí)需要適當(dāng)?shù)氖秤眉t棗、蘋果、枸杞等食物，哺乳期間也可以多讓寶寶吸吮乳汁，促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

平時(shí)可以多對(duì)乳房進(jìn)行熱敷或按摩，刺激體內(nèi)乳汁素的分泌，可以促進(jìn)乳汁的分泌。產(chǎn)婦可以多吃雞蛋、魚肉、蝦、豆腐等高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免便秘，消化不良上火等情況，飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢赃m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，保證充足的睡眠，心情保持舒暢。