轉(zhuǎn)呼啦圈對于腹型肥胖的人群較為實(shí)用，通過這樣的方式就可以減少腹部的贅肉。每天轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間，至少在半小時(shí)以上才可起到較好的減肥效果。對于減肥也可以采取如跑步，游泳，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)方式提高減肥效果。

舉措建議

建議通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)控制體重，一方面通過飲食少吃油膩高熱量，高脂肪食物，如炸雞等油炸類食品，另一方面通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，跑步，游泳，瑜伽，健身等增加全身運(yùn)動(dòng)量的方式增加能量消耗，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到減肥的效果。