產(chǎn)后盆底肌修復(fù)要做多久，是根據(jù)盆底肌損傷的嚴(yán)重程度來定的，如果盆底肌損傷的程度比較輕，修復(fù)的時間會短些，如果盆底肌損傷的程度比較嚴(yán)重，修復(fù)的時間會相對久一些，可以通過提肛運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，也可以采取物理治療的手段對盆底肌進(jìn)行修復(fù)性的鍛煉。

舉措建議

盆底肌松弛可以通過提肛運(yùn)動鍛煉，做提肛運(yùn)動需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，做收縮肛門。陰道的動作，要保持三秒鐘以上再放松，每天可以鍛煉2~3次，要堅持15分鐘左右，鍛煉的同時要避免增加腹壓的動作，避免身體過于勞累，要長期堅持才能達(dá)到滿意的效果。