盆底肌產后多久能夠恢復，需要結合個人體質以及訓練的方法和時間來決定，如果在產婦能夠積極的進行盆底肌修復訓練，一般在產后的8周左右可以得到明顯的恢復，所以女性在產后42天，建議積極的進行盆底肌的恢復訓練。

舉措建議

女性在懷孕期間，由于孕激素的變化和子宮的增大，可能會造成女性的盆底肌損傷，所以在產后42天可以通過縮陰或者是提肛等運動來進行鍛煉，另外也可以通過階段性材料來鍛煉盆底肌的彈性，在日常生活中避免過度的勞累，也不要提過重的物品。