第16周準媽媽飲食營養(yǎng)補充鐵元素

此時，媽媽在生理上會感覺到：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。在吃飯以后，孕媽體內的血糖含量會增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

現(xiàn)在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

這個階段胎寶寶發(fā)育非常迅速，會毫不客氣地搶孕媽體內的鐵，孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，所以飲食上要多吃補鐵的食物，預防缺鐵性貧血的發(fā)生。雞、鴨、豬的心肝、腎臟；蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等所含的鐵元素杠杠的。