第10周準媽媽飲食營養(yǎng)補充碘元素

1、早孕反應嚴重的孕媽媽，現(xiàn)在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的補充量應在800毫克左右。多喝牛奶，因為它富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

2、多喝水，這可以“洗滌”身體，并能軟化大便和促進消化道內(nèi)食物蠕動，對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁，可以適量飲用。

3、這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發(fā)育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期，可以讓胎寶的智力發(fā)育得以正常進行，因此需要重視補碘工作。

4、營養(yǎng)補充。孕期你既是媽媽也是“牛孩子”。對于一天跑N次廁所、嘔吐反應較重的孕媽來說，需要額外補充鈣和維生素。豬肝含鐵，豆腐含鈣，蘑菇含豐富礦物質(zhì)和維生素，都要多吃。孕期，你既是媽媽也是“牛孩子”，需要喝牛奶或奶粉來補充鈣質(zhì)。每天補充800毫克左右的鈣，不僅可以防治妊娠高血壓，還能促進寶寶骨骼的發(fā)育，讓寶寶更健康。