第15周準(zhǔn)媽媽飲食營養(yǎng)補充鋅元素

這時只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。這個時候，千萬不要偏食，飲食也要盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。

多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。

含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育;辛辣食物會引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)，要注意少吃。

進入孕中期，很多準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)逐漸消失，要注意增加營養(yǎng)。保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血，孕期嚴(yán)重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發(fā)生妊高癥、胎膜早破、早產(chǎn)率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會建議：“孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預(yù)防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續(xù)至產(chǎn)后，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質(zhì)。”