第一周準(zhǔn)媽媽飲食營養(yǎng)營養(yǎng)全面

準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)飲食必須全面，因?yàn)槟悴皇且粋€人了，胎寶寶也需要吸收營養(yǎng)來成長和發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽可以參考下面的做法為自己喝胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、調(diào)味品、堅(jiān)果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。懷孕是女性一生中最特殊的階段，這期間保持孕期均衡營養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，是體內(nèi)胎兒健康成長的基礎(chǔ)，也為新生兒早期和今后的消化、免疫、腦部和體格發(fā)育打下了基礎(chǔ)。為了保證媽媽和寶寶營養(yǎng)充足，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們最好選擇營養(yǎng)配方全面的孕婦奶粉，包括鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素A、維生素C和維生素B1、維生素B2及蛋白質(zhì)等，補(bǔ)充孕媽媽普遍缺失的關(guān)鍵營養(yǎng)。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內(nèi)器官的作用，而且對改善器官功能、防治一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

3、一定要吃早餐，而且要保證早餐的質(zhì)量。最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋(或四五片牛肉)，250毫升牛奶或豆?jié){，少量蔬菜，要做到營養(yǎng)豐富均衡。

4.正在備孕的你，大姨媽來探訪的時候，吃喝方面更要矜持一些。吃冰鎮(zhèn)、寒涼、辛辣的食物，大姨媽很生氣，后果很嚴(yán)重！你的腹部和腰部會脹痛難忍，大姨媽也賴著不走了。多吃木耳、花生、核桃、大棗、桂圓，喝紅糖煮生姜吧，大姨媽喜歡。多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓，喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢，輕松送走大姨媽。