第9周準(zhǔn)媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣元素

1、從這周開(kāi)始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)引起不良反應(yīng)。

2、這個(gè)時(shí)期孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越愛(ài)吃酸。這主要是因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)的變化讓孕媽食欲大減，而酸味食物可以改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。但是孕期吃酸切勿過(guò)量。

3、飲食禁忌。當(dāng)家要知鹽貴還要知孕期少吃鹽。孕媽你“腫”么了？有水腫征兆時(shí)，要減少食鹽量，否者你看起來(lái)會(huì)更加“龐大”！因?yàn)槎喑喳}會(huì)加重水腫并且使血壓升高，正常孕婦每日攝鹽量以7～10克為宜。另外可以多吃一些健腦的食品，核桃糕、果仁面包都可作為加餐。看電視的時(shí)候，準(zhǔn)備一杯果汁或牛奶，幾片面包，一些核桃、瓜子，邊看邊吃，在難熬的孕早反應(yīng)期，也找到些許樂(lè)趣呀。

4、營(yíng)養(yǎng)飲食。懷孕是女性一生中最特殊的階段，這期間保持孕期均衡營(yíng)養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，是體內(nèi)胎兒健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也為新生兒早期和今后的消化、免疫、腦部和體格發(fā)育打下了基礎(chǔ)。為了保證媽媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們最好選擇營(yíng)養(yǎng)配方全面的孕婦奶粉，包括鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素A、維生素C和維生素B1、維生素B2及蛋白質(zhì)等，補(bǔ)充孕媽媽普遍缺失的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。