第5周準(zhǔn)媽媽飲食營養(yǎng)清淡易消化食物

1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應(yīng)和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質(zhì)量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習(xí)慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發(fā)育。

2、早孕反應(yīng)可能降臨。早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn)，開始和持續(xù)的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，并說服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養(yǎng)的食品，干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

3、營養(yǎng)飲食。孕五周，你的胃口還好嗎？是不是經(jīng)常覺得惡心、不想吃東西？不用擔(dān)心，這些反應(yīng)都是在提醒你是當(dāng)媽媽的人了。為了寶寶，哪怕再不想吃，吃多少吐多少，也要挺住。自己要學(xué)會總結(jié)規(guī)律，吃什么吐，吃什么不吐，什么時候吐，什么時候好些。同時可多吃含鉀的食物，如香蕉、蘋果、海產(chǎn)品、豆制品等。在這段時期宜多吃魚，因為魚營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。