備孕期間老是失眠，睡不著，首先要保持精神愉悅，避免心理壓力過(guò)大，可以多跟老公或者多跟好朋友溝通，緩解壓力。多做一些感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)或者是看書(shū)等等，多分散注意力。晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者使用溫?zé)崴菽_等等，都是能夠幫助睡眠的。

舉措建議

需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，在白天的時(shí)候也不要過(guò)度的嗜睡。在飲食當(dāng)中也要增加營(yíng)養(yǎng)，但是避免一次性吃的過(guò)多，防止造成消化不良的現(xiàn)象，可以選擇吃一些豆類，魚(yú)類，蛋類，奶類，肉類等等豐富有營(yíng)養(yǎng)的食物。