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備孕期間失眠怎么辦

2021-09-17
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在備孕期間出現(xiàn)失眠可以在睡覺前飲用熱牛奶,還應(yīng)該放松心態(tài),使身體處于放松的狀態(tài),有利于睡眠。

原因分析

在備孕期間可能因?yàn)樾睦碓?,晚上總是?huì)失眠,治療失眠可以通過在睡覺前飲用熱牛奶,牛奶可以起到安神的作用,可以幫助盡快入睡。最好是不要吃藥,還可以閉目入靜慢慢進(jìn)入睡夢中。

舉措建議

平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)自身的體質(zhì)。不要有過大的心理壓力,保持放松的心情。睡覺之前喝熱牛奶,用熱水泡泡腳都可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

石玉華
石玉華主任醫(yī)師
三甲廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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