由于生活或者各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，

原因分析

1.個(gè)人身體體質(zhì)的原因。

2.外部環(huán)境過于吵鬧或者陽光太強(qiáng)。

3.生活壓力過大。

4.睡眠障礙疾病。

舉措建議

心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。

注意事項(xiàng)

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。

2.睡前勿猛吃猛喝。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。

4.選擇鍛煉時(shí)間。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。