d ha它是人體中可以合成的一種物質，如果是沒有從保健品中獲得，那么同樣也是能夠自己補充的，也就是說孕期也沒有必要說必須吃。只是說如果條件存在的情況下口服會更好。

注意事項

1.一般從孕中期也就是懷孕14周以后就可以口服了d ha來進行補充，可以持續(xù)口服到36周；

2.平時要注意飲食健康，蔬菜、水果和肉類的合理分配，因為它也能夠從這些食物中獲得；

3.同時也要注意適當的曬太陽，這樣能夠幫助合成。