便秘有很多原因引起，應(yīng)該根據(jù)引起的原因去改善便秘的現(xiàn)象。長期便秘一定要注意飲食，多培養(yǎng)排便意識也是很重要的。

原因分析

便秘有很多原因引起，喝水太少，飲食結(jié)構(gòu)單一或者是沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每周少于3次，伴有排便困難，糞便干結(jié)這些都是便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

平時應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果，多吃香蕉多喝水，還有火龍果都有助于通便。平時要以粗糧為主，適量活動。還要以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一有便意就要上廁所排便，不要故意憋著不上廁所。