調(diào)理長(zhǎng)期便秘，平時(shí)要多注意飲食，如不能過(guò)度節(jié)食，也不能偏食，應(yīng)保證每餐的食物多樣化，適當(dāng)攝入含油脂的食品。多吃含纖維素的食品，如粗糧、豆類、蔬菜、水果等。

同時(shí)增加飲水量，尤其產(chǎn)后哺乳期間應(yīng)該多喝一些湯湯水水，以保證體內(nèi)水分充足，防止腸道內(nèi)缺水而導(dǎo)致大便過(guò)于干燥。

舉措建議

多活動(dòng)身體，如收拾家務(wù)，散步或者做扭胯運(yùn)動(dòng)等，都能幫促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增強(qiáng)便意。

保持每天固定時(shí)間段排便的習(xí)慣，不能因?yàn)榕疟憷щy而憋便，以防止腸道內(nèi)的大便變得越來(lái)越干硬。如便秘癥狀嚴(yán)重，可遵照醫(yī)囑使用潤(rùn)腸通便的藥物緩解。