長(zhǎng)期便秘的人，一般可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理。

比如在生活中不經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，吃些粗纖維較多的蔬菜和水果，也要注意規(guī)律性的作息并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，加速腸道蠕動(dòng)，有利于改善便秘。

舉措建議

平時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)暮刃責(zé)崴蛘呔栈ú杷?，有助于降火和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘的現(xiàn)象，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生并吃些瀉藥、微生態(tài)制劑或者促進(jìn)腸動(dòng)力的藥物治療。

另外還需要保持良好和規(guī)律性的排便習(xí)慣，另外還要注意調(diào)整生活方式，不要有過(guò)多的壓力。