懷孕期間，如果孕婦要吃夜宵，可以吃可消化的食物，如粥、面條等。否則，睡覺時(shí)容易引起胃痛，晚上的加餐不建議吃得太多。如果平時(shí)睡眠不好，可以喝點(diǎn)牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。夜宵不適合吃油炸食品或甜點(diǎn)。它不僅影響消化，還轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。

原因分析

為了滿足嬰兒生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，孕婦的攝入量一般會(huì)相應(yīng)增加。大多數(shù)孕婦有晚上睡覺前多吃點(diǎn)飯的習(xí)慣。在懷孕的晚上加夜宵時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先吃清淡易消化的食物。

舉措建議

孕婦可以吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、荔枝、櫻桃、等。晚上睡覺前，也可以喝酸奶或新鮮牛奶，這可以補(bǔ)充鈣，并有改善睡眠的效果。紅薯、土豆、胡蘿卜等也是不錯(cuò)的選擇。要吃這些食物時(shí)，建議煮沸處理。