奶水也分前奶和后奶，寶寶前幾分鐘吃的奶水是比較稀的，所以比較清淡，寶寶吃一段時(shí)間后，奶水就比較濃稠了，相對來說含有的脂肪和熱量比較多。如果奶水一直很清淡的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍a魚湯，還有豬蹄湯來增加奶水的營養(yǎng)，平時(shí)的飲食要均衡，多吃水果和蔬菜來提高奶水的質(zhì)量。

舉措建議

母乳喂養(yǎng)時(shí)，母親飲食要清淡，適量的喝一些骨頭湯和鯽魚湯來提高奶水的質(zhì)量，平時(shí)要多吃新鮮的水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素，可以提高自身和寶寶的免疫力。

注意事項(xiàng)

要注意在母乳喂養(yǎng)時(shí)，如果寶寶隔很長一段時(shí)間沒有吃奶，喂寶寶時(shí)可以先擠出一部分奶水來再讓寶寶去吃，這樣寶寶可以吃到營養(yǎng)質(zhì)量高的奶水。