營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，應該多吃含有鐵元素的物質(zhì)，常見的黑豆菠菜以及牛肉都是很好的選擇，同時也要吃促進鐵元素吸收的物質(zhì)，例如富含維生素C的一些水果或者是飲品。

原因分析

女性朋友很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血和月經(jīng)周期有一定的關系，也與腸胃功能紊亂，沒有辦法完全的吸收食物所提供的營養(yǎng)有一定的關系。

舉措建議

在吃富含營養(yǎng)的物質(zhì)的同時，也要適度的進行運動或者吃一些粗糧來幫助腸胃蠕動，有經(jīng)常性貧血并且面色暗黃的需要檢查肝功能。