腳踝出現(xiàn)抽筋，首先要檢查有沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣的情況，或者是這段時(shí)間是不是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，走路太多，造成的肌肉過(guò)度緊張，引起抽搐也是存在的。

舉措建議

具體是什么原因，最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，如果檢查離子水平有缺鈣的情況，適量補(bǔ)鈣之后，這種癥狀也可以得到緩解，如果和過(guò)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)，那就需要這段時(shí)間注意休息，就是活動(dòng)也不能太過(guò)于用力。

注意事項(xiàng)

每天睡前可用熱水泡腳20分鐘，可以促進(jìn)腳踝周圍的血液循環(huán)，來(lái)緩節(jié)抽筋這種情況。每天睡前可以喝一杯溫牛奶，可以起到補(bǔ)鈣安神的作用。