多喝牛奶是最好的，牛奶含有豐富的鈣，鈣是制造骨骼的營養(yǎng)素，很容易被成長中的孩子吸收。一般發(fā)育期體內(nèi)鈣的肯定不高，所以多喝點牛奶最好，每天喝三杯牛奶以獲得生長所需的鈣。

舉措建議

女孩在生長發(fā)育過程中營養(yǎng)需求較高，應(yīng)合理飲食，均衡營養(yǎng)，有利于其正常發(fā)育。

注意事項

注意飲食規(guī)律、清淡飲食，多應(yīng)該參加體育鍛煉運動，注意平時的飲食習慣，多飲水。適當補充維生素D和鈣，盡量少吃脂肪、辛辣或者刺激性食物，才有利于正常發(fā)育。