各種維生素存在于我們吃的食物里，這些維生素對(duì)于我們的成長(zhǎng)都是很有幫助的，而富含維生素d的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素d

原因分析

1.可以來(lái)源于食物，比如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D

2.外維生素D還可以來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射

舉措建議

1.多吃富含維生素d的食物

2.多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)自身產(chǎn)生維生素d的能力

3.要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的發(fā)育也是很有幫助的