腹直肌在腹前壁正中線(xiàn)兩旁，由腹白線(xiàn)連接，孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線(xiàn)被拉伸變的薄弱，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌分離。

舉措建議

腹直肌分離如果不嚴(yán)重可按照復(fù)位手法進(jìn)行鍛煉，可以用一條寬點(diǎn)的圍巾，繞肚臍水平一圈，然后左右手交叉，分別握住圍巾一端，配合呼吸，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)拉緊圍巾，將兩側(cè)腹直肌拉緊，再配合卷腹動(dòng)作。

注意事項(xiàng)

如果有腹直肌分離，要注意不能盲目的做卷腹運(yùn)動(dòng)，以免加重腹直肌分離癥狀，另外如自我復(fù)位效果不好，要到醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的修復(fù)。