1、首先要每日攝入充足的水分，既可以軟化糞便 ，又可以預(yù)防便秘。

2、然后要飲食上攝入足量的纖維素，能夠幫助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便排出。

3、其次是要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，要堅(jiān)持每日定時(shí)去廁所。

4、最后就是每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。

舉措建議

如果是比較嚴(yán)重的便秘，則要盡早的去醫(yī)院進(jìn)行治療，避免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

便秘期間，不要吃辛辣刺激肥甘厚味的食物，否則會(huì)加重便秘的程度，盡量多吃些新鮮水果蔬菜。