1、首先要每日攝入充足的水分，既可以軟化糞便 ，又可以預防便秘。

2、然后要飲食上攝入足量的纖維素，能夠幫助腸蠕動而推動糞便排出。

3、其次是要培養(yǎng)良好的排便習慣，要堅持每日定時去廁所。

4、最后就是每天都要堅持運動，運動可以促進腸蠕動，利于排便。

舉措建議

如果是比較嚴重的便秘，則要盡早的去醫(yī)院進行治療，避免出現更加嚴重的后果，要養(yǎng)成良好的生活習慣飲食習慣。

注意事項

便秘期間，不要吃辛辣刺激肥甘厚味的食物，否則會加重便秘的程度，盡量多吃些新鮮水果蔬菜。