本期孕媽大講堂就為各位孕媽來(lái)講一講懷孕期間便秘的危害以及預(yù)防便秘的方法。。

孕期便秘危害大 飲食預(yù)防是關(guān)鍵（圖）

　　如果準(zhǔn)媽媽的排便次數(shù)太少或排便不暢，糞便干，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2 ～ 4 天才排便1次的話，就說(shuō)明受到便秘的干擾了。從這個(gè)月開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。便秘對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是大傷元?dú)獾囊患?，同時(shí)還會(huì)危及到兩個(gè)人的健康。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間便秘可導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

　　孕期便秘危害大 飲食預(yù)防是關(guān)鍵

　　準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來(lái)，導(dǎo)致腸脹氣使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)還會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。而且，便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。有些便秘的準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)，由于糞便堆積在腸管中，對(duì)胎寶寶的下降起到了阻礙作用，繼而引發(fā)產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　懷孕期間的便秘關(guān)鍵在于預(yù)防，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是重要的預(yù)防措施。對(duì)于便秘的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等;少吃或不吃不易消化的食物，如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間準(zhǔn)媽媽要暫時(shí)禁食蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。除了蘋(píng)果，在此期間不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50 ～ 100 克的蜂蜜或300 ～ 500 毫升的鮮榨果汁，以達(dá)到潤(rùn)腸的作用。

　　要預(yù)防孕婦便秘，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1 小時(shí)。如便秘癥狀依然無(wú)緩解的話，可酌情采用緩瀉劑，以防引起痔瘡。

　　原標(biāo)題：孕期便秘的危害大